Os 8 benefícios do vinho para a saúde

O guia das vitaminas traz um guia definitivo dos benefícios com estudos relacionados do quanto o vinho ajuda a saúde das pessoas. Lembre-se que é consumo moderado, ou seja, 2 copos por dia (até o meio do copo viu!).

O benefício: Promove a longevidade

A evidência: Quem bebe vinho tem uma mortalidade 34% menor ao contrário de quem bebe cerveja. Estudo Filandês do jornal de geriatria.

O benefício: Reduz o risco de ataque do coração

A evidência: Pessoas com pressão alta e que toma vinho tem probabilidade de 30% menor de ataque do coração de quem não bebe. Queen Mary University

O benefício: Diminui doenças do coração

A evidência: Pessoas que bebem vinho tem 30% menos chances de ter diabetes tipo 2 de quem não bebe; Amsterdã university medical center

O benefício: Diminui risco de derrame

A evidência: Consumo moderado de vinho diminui em 50% chance de derrame. Columbia University

O benefício: Diminui risco de catarata

A evidência: Consumo moderado de vinho pelas pessoas as fazem ter 32% menos chances de desenvolver a doença em relação a quem não consome. Nature 2003

O benefício: Corta o risco de câncer de cólon

A evidência: Consumo moderado de vinho corta o risco de câncer de cólon em 45%. Stony Brook University

O benefício: Diminui o declínio cerebral

A evidência: Função cerebral declina em um ritmo menor de quem não beb vinho. Columbia University

Quando e como tomar termogênicos?

Termogênicos são os novos produtos que estão no arsenal das pessoas que não querem ser gordinhas e sim magrinhas bonitas ou “rasgadas” como se diz na linguagem de academia, ou seja, definidas.

O termogênico é um suplemento poderoso e ele deve ser corretamente usado para que você possa usufruir dos melhores resultados possíveis.

O Guia das vitaminas vai trazer pra você exatamente quando e como tomar os termogênicos.

- Tome muita água quando estiver usando termogênico para garantir hidratação apropriada.

- Use metade da dose recomendada pelo seu termogênico na primeira semana para que você observe os efeitos que ele traz no seu corpo

- Tome a dose recomendada pelo seu termogênico pela manhã ou antes/depois do almoço. Pela manhã tome ao acordar antes do cafée da manhã. Depois do almoço pode ser  umas 3 horas depois da sua refeição.

É aqui que temos várias jogadas. Se você malha pela manhã tome ao acordar e se você faz exercício aeróbico/cardiorespiratório (correr) na sua rotina de exercícios, faça-o depois de levantar pesos.

Se você malha durante o almoço ou de tarde (entre 13:00 e 17:00) então use pela manhã de barriga vazia normalmente a primeira dose. A segunda dose use umas 2 a 3 horas antes do seu exercício para bater o efeito.

Se você faz a noite seus exercícios, não tome o termogênico depois das 18:00. Ele vai detonar seu sono e por consequência seus ganhos (lembre-se que sono é um dos principais fatores para ganhar músculos ou emagrecer).

Se seu termogênico é só de uma dose, sempre prefira pela manhã como primeira coisa que você faz.

Em outro momento vamos colocar no guia das vitaminas os melhores termogênicos do mercado.

Até a próxima.

Graviola, a fruta que mata o câncer

Graviola é uma fruta pouco conhecida e utilizada no Brasil. Muita gente só lembra dela pelo seriado “Chaves”, lá do México quando em alguns episódio eram vendido o suco de graviola. Nada anormal visto que é um fruta muito famosa no Caribe.

A graviola é extremamente benéfica contra o câncer e outras doenças como você verá agora e isso é provado em alguns estudos:

- Rica em vitamina C, B, tiamina, riboflavina além de cálcio, fósforo e uma pequena quantidade de ferro

- Praticantes de medicina herbal recomendam para aliviar dor de estômago, febre, dor e problemas respiratórios como asma.

- Efetivamente ataca e mata 12 tipos de câncer  incluindo cólon, mama, próstata, pulmão e pâncreas;

- É 10.000 vezes mais poderoso que o remédio Adriamycin, um composto usado em quimioterapia

- Ela não ataca célular saudáveis

Se você for tomar o extrato de graviola, 36 miligramas é o que comercialmente vem. Só que ainda não foi estabelecido a quantidade que dá os benefícios anti-câncer necessários.

Ainda sim, um a 2 copos de suco é uma quantidade interessantes a ser usada umas 3 ou 4 vezes por semana. Substitua o suco de laranja que você toma às vezes pela graviola e alterne. É uma ótima alternativa.